Registro de entrenamientos y progreso: guía de uso en Excel

Registra ejercicios, volumen, minutos y medidas corporales a lo largo del tiempo. La organización empieza por conservar registros consistentes y distinguir los datos que introduces de los resultados calculados.

La plantilla registro de entrenamientos y progreso permite trabajar con ese registro en Excel. Los datos del archivo son ejemplos: sustitúyelos por los tuyos antes de interpretar los resultados.

Antes de completar el archivo

Guarda una copia para el período o proyecto que vas a registrar. Revisa la pestaña Cómo usar y localiza las celdas de entrada de color verde claro; conserva las fórmulas de las celdas calculadas. Si trabajas con importes, utiliza una sola moneda de forma consistente. El archivo no convierte monedas salvo cuando tiene un campo específico de tipo de cambio.

Cómo organizar el registro

1. En Registro de entrenamiento, anota fecha, tipo, ejercicio, series, repeticiones y peso; para cardio, minutos y distancia.

2. Volumen = series × repeticiones × peso. La semana se calcula a partir de la fecha. Mantén una unidad consistente en cada medida.

3. En Progreso, registra peso corporal, porcentaje de grasa y cintura para ver sus tendencias; el resumen agrupa minutos por tipo.

Ejemplo y comprobaciones

Tres series de diez repeticiones con 20 unidades de peso producen un volumen de 600. Conserva la misma unidad al comparar sesiones. Para cardio, registra minutos y distancia en sus campos correspondientes.

Mantén el registro al día

Utiliza Notas para conservar observaciones y compara registros tomados con las mismas unidades y criterios.

Antes de compartir el resultado, comprueba una fila con tus documentos originales y revisa los totales. Distingue las estimaciones de los datos confirmados y guarda una copia fechada para conservar el historial. Las celdas de ejemplo no representan información de tu organización.

Puedes consultar las capturas, las funciones y el precio en la página de registro de entrenamientos y progreso. La descarga corresponde a la edición española del archivo.